Mindenkinet Extra
Az exkluzív online magazin.
Lakberendezés, mesterfokon
2012. március 3-án ingyenes jógadélelőtt 9-11 ig.
2012. március 10-11 Kriston Intim Torna tanfolyam
Egzotikus utak, városlátogatás...
Beépített öntöző rendszerek...
Háztartási gép szervíz
Irodaszerek
Teljes körű autójavítás
Víz-, gáz-, fűtésszerelés
Rendezvényszervezés, halotti torok...
Műszaki vizsga, autószervíz...
Vakolás, festés, generálkivitelezés
Futárszolgálat, biztonságtechnika...
Szakmai fordítás
Vakolás, festés, generálkivitelezés
Art' Angyal
Egyedi menyasszonyi ruhák, az Ön elképzelése szerint..
Konténeres szállítás
Gumiszervíz, gyorsszervíz...
Cégalapítás, könyvelés...
Magyarország első skót SINGLE MALT WHISKY üzlete
Konyhabútorok, nappali- és gyermek szobabútorok...
Búcsúztató
Alkalmi és formatorták...
családállító, szervezetállító tanácsadó
Ablaktisztítás, pipere takarítás...
Helyben sütött pogácsák, rétesek...
Csakis a legkiválóbb húsok
Szikvízkészítő
Tibeti hangmasszázs
Kártyajóslás, álomfejtés, ajándéktárgyak...
Étterem, rendezvényszervezés, látványkonyha...
Bojler és villanytűzhely szerelés...
Egyedi, beépített szekrények, tolóajtós bútorok...
Házhozszállítással!
|
|
Pörgesd fel az anyagcseréd, már a reggeli italoddal
|
Pörgesd fel az anyagcseréd, már a reggeli italoddal
A napi első kortyok jelentős hatással vannak testsúlyunkra.
Fontos, hogy éhgyomorra igyunk meg egy pohár anyagcsere-pörgető italt, így előre megtámogatva, segítjük szervezetünknek feldolgozni a táplálékokat.
Folyadékbevitelre rögtön ébredés után szükségünk van, de nem mindegy, hogy mit töltünk a pohárba. Az alábbi italok segítik a fogyást, beindítják a zsírégetést és méregtelenítenek is. Nagy előnyük, hogy akkor is hatnak, ha mellette nem fogunk kemény diétába. |
Grapefruitlé
Reggelre ideális, mert felkészíti gyomrunkat az előtte álló napra. Fogyasztása könnyíti az emésztést, segíti a táplálékok lebontását. Számos más jótékony hatása is van: csökkenti a koleszterinszintet, méregtelenít, véd a betegségektől és remek antioxidáns. Sokan azért félnek a reggeli grapefruittól, mert azt hiszik, gyomorégést okoz. Pedig ez tévhit, ez a gyümölcs nem savas, így éhgyomorra is nyugodtan fogyaszthatjuk. Arra viszont ügyelni kell, hogy egyes gyógyszerek hatását befolyásolhatja, ezért nem érdemes vele pirulákat bevenni, és ha rendszeresen szedsz valamilyen gyógyszert, mielőtt fogyasztani kezdenéd, konzultálj az orvosoddal!
Citromos víz
Éhgyomorra egy pohár langyos vízbe kell csavarni egy citrom levét. Ne hajtsuk fel gyorsan, lassan kell kortyolgatni! Ébredés után rendbehozza a gyomrot, megszünteti az égő érzést. A benne található nagy mennyiségű C-vitamin meggyorsítja a zsírégetéshez nélkülözhetetlen pajzsmirigyhormon termelődését. Emellett vértisztító, vírusölő, csökkenti a koleszterint és megszűnteti a sportolás közben fellépő izomgörcsöt is.
Zöld tea
A zöld teát a legjobb természetes anyagcsere-pörgetőként tartják számon, így reggel se nélkülözzük ezt az értékes meleg italt. Ha megiszunk egy bögrével, már evvel beindítjuk a zsírégetést. Azért is tanácsosabb a nap első felében inni, mert koffeint tartalmaz, ezért esti fogyasztása nem célszerű. Éhségcsökkentő és vércukorszint szabályozó hatása is kedveltté teszi, fogyasztásával az egész nap során kevésbé kívánjuk majd a nassolást és a bőséges étkezéseket.
Almaecetes víz
A zsírbontó almaecetes vizet mindig éhgyomorra igyuk, mert lúgosító hatását csak akkor őrzi meg, ha nem keveredik mással a gyomrunkban. Az almaecet csökkenti az étvágyat, így segítségével már reggel sem esszük túl magunkat. Emésztési problémák ellen is hatásos, mert elpusztítja a bélfalon megtelepedett, káros baktériumokat. A helyes arány szerint egy pohár vízbe tegyünk egy evőkanál almaecetet. A citromos vízhez hasonlóan, apró kortyokban kell fogyasztani. Ha lehetőség van rá, bioboltban vásároljuk meg, mert az ott kapható almaecetnek sokkal lágyabb, kellemesebb íze van. >>
9 dolog, hogy 30 percen belül boldog légy
|
Néha igazán könnyű feldobni magunkat - csak akarat kérdése. Mindig meg lehet látni pár dolgot, amitől jobb kedvre derülünk, íme néhány, hogy fél órán belül boldogabbak legyünk!
Boldogabbnak lenni nem olyan nehéz - most azonnal elkezdhetjük. Íme néhány ötlet, hogy a következő 30 percben már emelkedjen a hangulatunk. Persze a boldogságot nem csak ezek a feladatok fokozzák, de nagyban hozzájárulnak.
1. Telítsük magunkat energiával - keljünk fel az irodai asztaltól, sétáljunk egyet, szaladjunk fel és le a lépcsőn ahelyett, hogy a liftet használnánk. Tegyünk egy 10 perces sétát, akár csak az épületben!
2. Még jobb, ha ki tudunk szakadni egy kicsit a természetbe. A természetes fény jó hatással van az emberre, és az agyunkat is lecsendesíti.
3. Kapcsoljunk ki! Küldjünk egy e-mailt egy régen látott barátnak, érdeklődjünk valaki felől. A másokkal való kapcsolattartás fontos a boldogság érzethez. Nemcsak közelebb érezzük magunkat hozzájuk, de megerősítjük magunkat abban is, hogy vannak emberek, akik szeretnek minket.
4. Csináljunk valamit, ami nem tartozik bele a megszokott napi rutinunkba! Például jelentkezzünk be a fogorvosunkhoz, hogy szebbé tegyük a fogainkat, ahogy ezt már régóta tervezgettük.
5. Teremtsünk magunk köré nyugodt, csendes környezetet, és egy kicsit lazítsunk. Tehetjük ezt úgy is, hogy közben elpakoljuk a mosogatóból az edényeket. A kis feladatok gyors elvégzése egyébként felpörget bennünket és elégedettséggel tölt el.
6. Tegyünk valami jót! Mutassunk be két embert egymásnak, szerezzünk be egy hasznos információt, dícsérjünk meg valakit.
7. Legyünk megmentők - adjunk vért, legyünk feljelentkezve egy szervdonor listára, amely biztosítja, hogy ha bármi történik velünk, más megkapja a szerveinket.
8. Mutassuk, hogy boldogok vagyunk - ha ugyanis eljátsszuk, egy idő után valóban jobb kedvre derülünk.
9. Tanuljunk valami újat! Ha valami már régóta érdekel bennünket, de sosem szántunk rá időt, tegyük meg most. Iratkozzunk be egy tanfolyamra, olvassuk el az információkat arról a dologról, amiről tudni szeretnénk, vegyünk róla könyvet. De legyünk őszinték magunkkal, és valóban olyan témakört válasszunk, ami feldob, különben nem sokat ér az egész!
Forrás: eletmod.hu |
 |
Stresszoldó, nevető foglalkozások a munkahelyen
"Ha nevetésre tudnánk buzdítani az egész országot, akkor megváltozhatna a magyarokra oly jellemző negatív gondolkodásmód és javulhatna az emberek élete is. Egy pozitív gondolkodású ország gazdaságilag sokkal magasabb színvonalon teljesít, jobb lehetőséget tud biztosítani állampolgárai számára." Tovább>>
Aranyosi Ervin
Részlet a HUMANA Magazinban megjelent cikkből
Írta: Varga Norbert |
|
Ezt edd és ezt ne edd, hogy lapos legyen a hasad
Tudd meg, mit egyél és mit ne, hogy irigylésre méltóan lapos legyen a hasad!
A legjobb: Natúr vagy görög joghurt
Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a joghurt egészséges, azonban azt is tudtad, hogy a lapos has elérésében és megtartásában is fontos szerepe van? A joghurtokban található probiotikus baktériumok elősegítik az emésztőrendszer ideális működését, tehát minimalizálják a puffadást és a székrekedést, valamint a gázok kialakulását, amelyektől a hasad is nagyobbnak tűnik.
|
A legrosszabb: Finomított szénhidrátok
Tartsd magad távol a fehér liszttől és rizstől, mivel ezeket nagyon gyorsan megemészted, ami sem az inzulin-, sem a vércukorszintedre nincs túl kedvező hatással. A szervezeted megnövekedett inzulinszintje ugyanis hasi zsírfelhalmozódást eredményezhet.
A legjobb: Teljes kiőrlésű gabonafélék
Tedd félre a fehér kenyeret és rizst, és cseréld le őket 100 százalékban teljes kiőrlésű kenyérre, lencsére és barna rizsre. Egy friss amerikai tanulmány kimutatta, hogy az az étrend, ami alacsony energiatartalommal bír és teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag, szinte leolvasztotta a túlsúlyos emberek úszógumiját. A megoldás a mérsékelt inzulinszintben keresendő, ugyanis ezek a gabonafélék a finomított szénhidrátokkal szemben könnyebben mozgósítják a zsírraktárakat.
A legrosszabb: Cukormentes rágógumi
A rágógumizás következtében folyamatosan levegőt nyelünk, ami a has látványos felfúvódásához vezethet. A cukormentes rágógumi hatalmas mennyiségű cukoralkoholt tartalmaz. Ezek pedig, mivel csak részben emészthetőek, gázosodáshoz és puffadáshoz vezethetnek, amitől úgy érzed, feszülsz gyomortájékon.
A legjobb: Egyszeresen telítetlen zsírok
Egy új kutatás kimutatta, hogy az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étrend (mint például az olívaolaj) elősegíti a hasi zsírpárnák csökkenését anélkül, hogy módosítanánk a bevitt kalóriamennyiséget, vagy további edzéseket iktatnánk be az életünkbe.
A legrosszabb: Sós ételek
Megpróbáltad már megfejteni, hogy miért érzed úgy, hogy szétpukkad a hasad miután sushit ettél egy nagy adag szójaszósszal? A magas nátriumtartalmú ételek fogyasztása vizet von el a szervezetünkből, ami pedig puffadáshoz vezethet. Éppen ezért mindig fogyassz naponta 2000 mg nátriumnál kevesebbet.
A legjobb: Keresztesvirágú zöldségfélék
Ami azt jelenti, hogy a brokkoli, a kelbimbó, a spárga, a paprika és a sárgabab A-, C- és K-vitaminban gazdag, valamint magas folsav, béta-karotin, kalcium, magnézium és rosttartalommal is bírnak. >>
Az allergia gyógyítható?!
Az allergia nagyon sok embert érint. Az egyik ember csoport allergiás és tud róla, a másik részük allergiás és nem tud róla. Csaknem mindenki allergiás valamire, a különbség csak abban mutatkozik meg, hogy az allergiásnak van-e valamilyen komoly tünete, okoz-e valamilyen komoly panaszt, avagy csak olyan enyhe elváltozásokat idéz elő, amelyek nem nehezítik meg a mindennapi életet, ezért szinte észre sem veszik.
Ha az immunrendszer jól működik, akkor képes a kívülről a szervezetbe jutó testidegen, káros anyagokat leküzdeni. Ha alulműködik az immunrendszer, akkor fertőzések jönnek létre. Ha az immunrendszer túlműködik, azaz túlzottan reagál a kívülről érkező, vagy a szervezetben test idegennek felismert anyagokra, túl sok ellenanyagot, antitestet – hisztamint - termel, akkor allergiás reakció jön létre. Tovább a cikkhez>>
|
Futás, az elemi ösztön
A futás gyönyörűsége egyszerűségében rejlik. Ebből adódik minden, ami a lényege: nem kell megtanulni, nincs eszközigénye, szinte bárhol és bármikor művelhető, ősi és természetes, maga a szabadság.
Számomra, akinek élete a futás, meglepő, hogy sok ember mennyire ódzkodik tőle. Indokaikat hallva mindannyiszor arra jutok, sokkal többen találnák meg benne az örömüket, mint gondolnák, csak máshonnan kell megközelíteniük a dolgot. A futás olyan, mint a jó bor: sokat kell vele foglalkozni a tőke elültetésétől addig, amíg kortyolhatjuk. A futásnál azonban ez nagyon egyszerűen történik, a foglalkozás pusztán rendszerességet jelent, s pár hónap után már lehet falni a kilométereket. A kor nem számít, bármikor el lehet kezdeni.
|
A legjobb szíverősítő
Dr. Kenneth H. Cooper sportorvos (a Cooper-teszt névadója), aki a világon talán legnagyobb hatással terjesztette az úgynevezett aerob (oxigénhasznosító) edzések fontosságát, egyenesen úgy fogalmaz: az aerob testgyakorlás az ember alapvető szükséglete. Futás során javul a vér oxigénszállító képessége, erősödik a szív- és érrendszer. Mivel futás közben nincs üresjárat (kerékpáron lehet gurulni, evezéskor csurogni), ez a leghatékonyabb kardioedzés.
Hatékony fogyókúra
A futás az egyik legenergiafalóbb sportmozgás. Már húsz perc nagyon lassú kocogással elégethetsz 250 kcal (1050 kJ) energiát, ami két fánknak felel meg. A rendszeres mozgással valósággal leolvadnak rólad a kilók, de már azt megelőzően is, hogy komoly mínuszokat mutatna a mérleg, látványosan átalakul a tested, kifejezetten vékonyabbnak tűnsz. A futás onnan farag a legtöbbet, ahová a legtöbb felesleg rakódik: a combokból és a fenékből, persze arányosan mindenhol vékonyodik az ember.
Csak te vagy!
A futás a legdinamikusabb meditáció. Ahogy haladsz, hallgatod saját lélegzésed, megnyugszol, távol kerülsz a hétköznapi problémáktól. Futás közben sokszor remek gondolataid támadnak, máskor – különösen ha már keményebb terhelést tudsz adni a testednek – egyenesen kiürül az agyad, egyfajta mentális tisztítókúrát hajt végre.
Futástechnika
- Amikor nekiindulsz, mindig lassan, bemelegítő iramban fuss, ez az elején a kocogás. Ha már futottál néhányszor, és megy egyben két-három kilométer, akkor lassan fokozhatod a tempót. A szabadidős futásban a tempó eltalálása a legnehezebb. Ez nem busz után futás, tehát nem kell megiramodni, rá kell tudnod érezni, mi az a sebesség, ami mellett eleinte egy-kettő, később jóval több kilométert tudsz teljesíteni. A csoszogás nem futás! Már a kezdetekkor szoktasd rá magad, hogy a mozgásod futásra hasonlítson, ne vánszorgáshoz. Inkább állj meg többször, sétálj bele, de legyen futómozgás!
- A láb talajra érkezése legyen gördülékeny: a sarok felől a talpon átgördülve a lábujjak felé. Ebben nincs semmi művi, ez a természetes, mégis sokan igyekeznek lábujjra érkezni (szinte pattogni), vagy hanyagul teletalpra csapódnak. Ezek éppúgy elkerülendők, mint a csoszogás.
- A légzés ugyancsak jön magától, nincs semmi trükk, például orron be, szájon ki és hasonlók. A szád legyen nyitva, a levegő pedig jusson be mindenhol, ahol csak tud. A levegővétel a tempóhoz automatikusan igazodik, csak akkor kell a szapora légzést kicsit visszafogni egy-egy nagy lélegzettel, ha már sokat és gyorsan futsz.
- A karod, ahogyan a járásnál, magától mozdul. Minél gyorsabban futsz, annál lendületesebben kell karral húzni, de ebben sincs semmi mesterkélt, érzed majd, mennyire kell karral dolgoznod. Fontos, hogy hagyd előre-hátra mozdulni, ne szorítsd a tested mellé.
Futóöltözékek
A legfontosabb a cipő. Ezen ne spórolj, már csak azért se, mert már 10 000 forintért kaphatsz használható modelleket. Csak futásra kifejlesztett cipőben fuss! A futás elsősorban a lábat s főként a térdízületeket terheli, a futásra kialakított sportcipők vastag, különféle érkezéscsillapítási rendszerrel ellátott gumitalppal készülnek. Az első cipődet szakboltban szerezd be, ahol szakértő segítséget kapsz az eladóktól. Időjárástól függően bármiben futhatsz, póló, laza nadrág, sort, de ma már nagyon sokféle úgynevezett technikai öltözék kapható, ami jelentősen emeli a komfortérzetet. Ezek kényelmesek, szellőző, izzadságot kiengedő anyagból készülnek, s nagy előnyük, hogy olyan téli szettet is összeállíthatsz belőlük, ami meleg, de nem akadályoz a futásban. Ezeket mind beszerezheted futófelszerelést árusító szakboltokban.
Akinek nem ajánlják
- Ha nagy a súlyfelesleg (20 kiló felett), előbb szabadulj meg a 20 kiló feletti résztől diétával és ízületkímélő mozgással (ilyen az úszás), ellenkező esetben túl nagy terhelést kapnak a térdízületeid. Ezután már el lehet kezdeni a kocogást.
- Ha előrehaladott állapotú visszereid vannak, ne fuss! Erre viszont nagyon jó az úszás!
- Ha várandós vagy. Ezzel kapcsolatban megoszlanak a szakértői vélemények, vannak, akik szerint az első hetekben is kockázatos, mások csak a harmadik hónaptól nem ajánlják. Tovább>>
|
11 dolog, amit csak tervezünk, de sosem valósítjuk meg
A nagy tervek felnőttkorban is megvannak, csak kevesebbet beszélünk róluk. Mert már tudjuk, hogy úgysem valósítjuk meg őket.
Hosszú távra fogunk tervezni
Ez igazán nagyon fontos és teljes mértékben azonosulunk az ötlettel. Csak még most az egyszer kell halasztanunk a „hosszú távot”; utoljára, mert ma kihagyhatatlan buli van.
| Elmegyünk vöröskeresztesnek Afrikába
Igen! Itt hagyunk mindent, veszünk egy túrabakancsot, pár napszemüveget, és irány Szomália. Segélyt fogunk osztogatni, vagy megtanítunk írni pár gyereket, és közben olyan szeretőnk lesz, akinek világosabb a tenyere, mint a kézfeje, és van legalább két kecskéje. Na persze.
Átrendezzük a lakást
Ha kezünkbe akad egy lakberendezési katalógus, akkor eszünkbe jut, hogy olyan jó lenne, ha lennének a lakásunkban szép vagy éppen hasznos dolgok. Kár, hogy amint becsukjuk a katalógust, már nem is tűnik olyan fontosnak.
Elmegyünk mindenféle szűrésekre
Néha azt érezzük, hogy valami nincs rendben. Egyértelmű, hogy allergiásak vagyunk, de nem tudjuk, hogy pontosan mire. Lehet, hogy az sem normális, hogy nem tudunk aludni, vagy túl sokat alszunk. Ha épp lóg a belünk, elhatározzuk, hogy elmegyünk a háziorvoshoz és végigcsekkoltatjuk mindenünket. Az elhatározás azonban egy kiadós alvás vagy kávé után egyszerűen elpárolog.
Biciklivel fogunk járni
Hát persze! Micsoda ötlet: miért szívnánk a BKV-n, vagy költenénk kisebb vagyonokat taxikra, amikor ott álldogál az udvarban az a helyes kis piros bringa?... Jó, de akkor nem lehet magas sarkút venni, meg az embernek koszos lesz a keze, amikor lelakatolja, meg különben is.
Elmegyünk mindenhova
Olyan klassz az elképzelés, hogy akár minden nap csinálhatnánk valami izgalmasat, hiszen a lehetőség adott. Ennek ellenére az esetek többségében a törzshelyeinken kötünk ki esténként, azokkal az ismerőseinkkel, akik pont annyira unják őket, mint mi. Vagy ami még rosszabb, ki sem lépünk otthonról.
Lekapcsoljuk a lámpákat
Kínos, hogy már a barátaink kapcsolgatják nálunk a villanyt, ha elindulunk valahová, pláne, hogy folyton panaszkodunk, hogy akkora a rezsink, mint a Paksi Atomerőműnek. Mi meg is fogadjuk, hogy oda fogunk figyelni erre, de valahogy az az egy másodperc, amit a villany lekapcsolása igénybe vesz, mindig másra kell végül.
Rendesen fogunk enni
Amikor már az orvos is megkérdezi, hogy rendesen táplálkozunk-e, akkor pánikba esünk. Recepteket böngészünk az interneten, kiagyaljuk, hogy szombaton elmegyünk a piacra és egészséges kajákat fogunk venni. „Mostmáraztán...” Persze végül csak a patikáig jutunk el, ahol veszünk egy doboz multivitamint a gumicukrunk mellé.
Mérlegelni fogunk
Na nem magunkat, mérlegen, bár az sem ártana; de a legfontosabb mégis az lenne, hogy a jövőben gondolkodjunk, mielőtt a barátnőnknek megmondjuk, hogy a pasija nem szereti; ez nem jó húzás. Illetve a főnököt sem kéne azzal cukkolni, hogy mekkora orra van már.
Bekenjük a gyereket naptejjel
Emlékszünk rá, hogy minket is kint felejtett anyánk a napon, aztán napokig kenegette a hólyagos hátunkat Panthenollal: nem volt jó. Csak az ellenségeinknek kívánunk ilyesmit. De hol kódorog az a gyerek, amikor kezünkben van a naptejes flakon? Hát nem lehet megtalálni? – Akkor így járt.
Forrás:nlcafe.hu
|
Az evés is szenvedélybetegség
Az emberi agyban a mértéktelen evés ugyanarra az élvezeti központra hat leküzdhetetlen erővel, mint egy másik szenvedélybetegség, az alkoholizmus.
Kutatók szerint ezért lett mind gyakoribb az elhízás és az alkoholizmus az amerikai társadalomban.
A Washingtoni Egyetem orvosi karának kutatói azt figyelték meg, hogy az utóbbi időben mind több családban halmozottan fordul elő együtt az alkoholizmus és a kövérség.
Egy adatgyűjtő vizsgálat tanúsága szerint 1992-höz képest a megfigyelt közösségben lényegesen többen lettek iszákosok és ugyanakkor elhízottak tíz évvel később.
A kábítószerekkel kapcsolatban régóta ismert a keresztfüggőség: ha valaki hajlamossá lesz valamilyen drogra, gyakran válik függővé valami más, hasonló szerre is.
"A szenvedélybetegségek kutatásában gyakran találkozunk a keresztfüggőséggel, amikor az a kérdés, hogy az egyik szer iránti megállíthatatlan hajlam más hasonló hatású szerre is kialakul-e" - mondja a munkacsoport vezetője.
"Az alkohol és a drogok esetén ez az összefüggés ismert. Ez az új vizsgálat azt jelzi, hogy az alkohol és az elhízás között is létezhet ilyen kapcsolat."
Jelenlegi ételeink több kalóriát tartalmaznak, mint évtizedekkel előbb, és más kalóriaforrásokat is jelentenek: a cukor, a só és a zsírok újszerű kombinációját. Ezek az agyban ugyanazt a jutalomközpontot érik el, mint a szesz, vagy a kábítószerek.
"Ez a magyarázata annak, hogy ezeknek az ételeknek a túlfogyasztása azokra az emberekre jellemző, akik a függőséget okozó kábítószerekre is hajlamosak".
A munkacsoport két alkoholizmussal foglalkozó vizsgálati anyagot tekintett át, amelyek csaknem nyolcvanezer amerikai családot érintettek.
Azokban a családokban, ahol a múlt század kilencvenes éveiben az alkoholizmus gondot jelentett, 2002-ben a nők között negyvenkilenc százalékban több volt a kövér, mint azokban, ahol nem ittak.
Ez az összefüggés a férfiakra is vonatkozott, de nem volt ennyire feltűnő. Grucza professzor szerint a jelenség magyarázata bizonyos esetekben az is lehet, hogy vannak, akik egyik függőséget a másikra váltják át: sok szesz helyett többet esznek.
"Az alkohol is kalória, de az igazi alkoholisták többsége éhezik, mert az ennivaló helyett minden pénzét szeszre költi."
Forrás: eletmod.hu |
Soma: a Nő a világ mozgatója
Számomra az élet maga a világ mozgatója, értelme és célja, amihez éppúgy kell a férfi, mint a nő, totálisan egyenrangúan.
Legalább 4000 nő levelét olvastam el és válaszoltam meg az elmúlt 7 évben, és 400 nővel folytattam belső munkát, különféle problémákon és konfliktusokon dolgozva, aminek legalább a 80 százaléka párkapcsolati jellegű volt. Ennek fókuszába pedig az esetek nagy többségében az került, hogy a nők úgy érzik: nem kapnak elég szeretetet, megértést, odafigyelést, és nem működik eléggé a kölcsönös és egyenrangú kommunikáció. A teljességhez hozzátartozik, hogy ebben éppúgy benne van a nő is, mint a férfi; mégis úgy érzem, egy globálisnak mondható jelenségről van szó. Ezt mutatják a válások és az okaikról szóló adatok is, miszerint több mint 60 százalékukat nők kezdeményezik, és ezen nők nagy többsége a válás okául az imént említettek mellett még azt hozta föl, hogy a férfi nem tud változtatni patriarchális szemléletén.
Ez azt üzeni, hogy nem a harcos férfi hiányzik számunkra, hanem a partner, aki a házasság vagy együttélés szövetségében nem csupán anyagilag, de lelkileg-érzelmileg is társ. Egyenrangú társ. Ma már minden keresettel rendelkező ember tud pizzát „lőni” a sarki közértben. A vadászó férfiből futballnéző férfi lett. Olaszországban például be is tiltották a vadászatot (nálunk is fontolóra vették), nem mintha a tiltás megakadályozná a zsigerekben levő ősi szokást, aminek egykor valós funkciója volt.
Azt, hogy „a kényszerű harc nem dicsőség, pusztán az evolúciós szelekció eszköze”, úgy pontosítanám, hogy az evolúciós szelekció eszköze volt. Ha nem így gondolnám, egy olyan világot látnék magam előtt, ahol ember embernek farkasa. Ahol a különféle munkákat is minden esetben csak az kaphatná meg, aki – akár a másikat is eltiporva, állandó adrenalintól és tesztoszterontól fűtött versengésben – azért megharcol.
Vagyis nem azért vennék fel orvosnak, tanárnak, cukrásznak, masszőrnek, ácsnak, eladónak, balettművésznek, akárminek, mert ért a szakmájához, mert jól és lelkiismeretesen végzi a dolgát, hanem mert megharcol érte. Bár nyilvánvalóan egy szakma elsajátítása is felfogható egyfajta harcnak (önmagunkkal valónak, illetve a szakma elsajátítása iránti alázat, önfegyelem és következetesség miatt), de nagyon elszomorítónak tartanám, ha elhinném, hogy az ember az egzisztenciáját csak harc útján szerezheti és tarthatja meg. Elhiszem, sőt tudom, tapasztalom, hogy nagyon sokan ebben élnek, viszont azt is látom és tapasztalom, hogy sokan „csak” teszik, amire elhívásuk és tudásuk van, hisznek benne, sőt, élvezik a munkájukat, és emiatt az működik is. De mindehhez nem kell gyilkolni, taposni, harcolni, viszont folyamatosan törekedni kell arra, hogy fejlessze, képezze magát az ember, és egyensúlyban maradjon. Ez számomra inkább törekvés, mint harc.
Azt pedig, hogy „a Nő a Világ mozgatója, értelme és célja”, csakis egy férfi írhatta le, és ezt nőként nagyszerű érzés olvasni – ezúton is köszönöm minden férfinek, aki így érez!
Számomra az élet maga a világ mozgatója, értelme és célja, amihez épp úgy kell a férfi, mint a nő, totálisan egyenrangúan. Hiszen mit ér a föld elvetett mag nélkül, vagy a termő mag termékeny talaj nélkül? Csak együtt lesz belőle élet: viruló és elfonnyadó, örökös körforgásban levő, megújuló, tápláló, zöldellő, vagy éppen síró-nevető.
Forrás: nlcafe.hu
|
Három tipp hogyan legyen hatékonyabb az edzés
Akár kezdő, akár tapasztalt sportoló vagy, ezek az apró tippek segítenek felturbózni az edzés közbeni zsírégetést, és felgyorsítani a fogyást.
1 Mozgasd a karod!
A séta is lehet kalóriagyilkos edzés: hajlítsd be a könyököd 90 fokban, és mozgasd előre- hátra a tested mellett, miközben gyalogolsz. Egyrészt automatikusan felgyorsítja a lépéseidet, másrészt pedig 15 százalékkal több kalóriát égetsz mozgás közben.
2. Vigyél magaddal zenelejátszót!
Ha a kedvenc zeneszámaidra mozogsz, egy brit vizsgálat szerint akár 20 százalékkal több ideig is bírhatod. A zene ugyanis csökkenti a kimerültséget, erősnek érzed magad tőle, és lelassulni sem enged, hiszen a lépéseid igazodnak a ritmushoz.
3. Irány a természet!
Cseréld az edzőtermi mozgást szabadtérire – nemcsak a friss levegő áldásos hatásait élvezheted majd, hanem a gyorsabb zsírégetés előnyeit is. Egy kutatás szerint azok a sportolók, akik szabadtéren edzenek, 10 százalékkal több kalóriát égetnek el, mint azok, akik ugyanennyi időt az edzőtermi futópadon töltenek. A kutatás szerzői szerint ugyanis a talaj egyenetlenségeihez való alkalmazkodás több energiát igényel.
Forrás: nlcafe.hu |
|
|
Ismerd meg az Olimpiai sportágakat- Judo
A szamurájok ősi harcmodorából született japán küzdősport a 20. század közepén lett olimpiai versenyszám.
A judót a szamurájok ősi harcmodorából, a jujitsuból alakította ki Jigoro Kano (1860-1938) japán harcmester. Fő jellemzői a test-test elleni harc, az ellenfél földre dobása, gáncsolása, földön való leszorítása, karjának kifeszítése, illetve fojtása.
A 19. század végén született japán küzdősport magyarul annyit jelent, hogy „kifinomult mód”. A 'ju' jelentése finoman, kifinomultan, ami a technikára utal a sportban. Sokkal fontosabb egy jól felhasznált technikai csel, mint a nyers, testi erő. A 'do' jelentése „módszer”, „szellemi út”. |
Jigoro Kano a jujitsuból a leghasznosabb ismereteket vette át, kihagyva a testi épségre veszélyes elemeket. Nagy gondot fordított a biztonságos eséstechnikák megtanítására is. 1882-ben alapította meg az úgynevezett Kodokan-Judo Intézetet (a kodokan jelentése: iskola). A világon az első nemzetközi judo megmérettetést 1926-ban rendezték egy japán és egy német csapat között. Kano 1909-től a Nemzetközi Olimpiai Bizottság tagjaként is szolgált, azonban a halála után még több évtizednek kellett eltelnie, mire a cselgáncs bemutatkozhatott, mint olimpiai versenyszám.
Főbb szabályok
A küzdelem állásból indul, ezt hívja a szaknyelv állásharcnak. A judo lényege elgáncsolni, eldobni vagy elhajítani az ellenfelet, ami a kivitelezéstől függően különböző pontokra értékelhető. Ha már a földön fekve zajlik a küzdelem, azaz a földharcban, akkor az ellenfél legyőzése leszorítással, fojtással vagy karfeszítéssel lehetséges.
Ippon: A versenyzők különböző pontokat érhetnek el a verseny során, melyek közül a legerősebb az ippon. Ez tíz pontot ér, és egyben a meccs azonnali végét is jelenti. Olyan, mint a bokszban a K.O. Ippont ér, ha egy dobással vagy lábgánccsal a versenytárs a hátára esik. Szintén ippont ér, ha a versenytársat sikerül legalább harminc másodpercig hátára szorítani, vagy ugyanennyi ideig fojtást alkalmazni illetve olyan fogást használni, ami az ellenfél könyökének vagy vállának törésével járhat. Ez utóbbi esetben a vetélytárs a tatamin ütögetéssel jelzi, hogy feladja a párharcot.
Waza-ari: Ez hét pontot jelent, amit jó, de nem teljesen tökéletes dobásért vagy huszonöt másodperces leszorításért lehet kapni. Ha a versenyző két waza-arit ér el, akkor azawasewazát jelent, ami valójában ippon értékű.
Yuko és koka: Kisebb dobásokért, sikeres gáncsokért, továbbá húsz és tíz másodperces leszorításokért yuko (öt pont), illetve koka (három pont) jár. A sportág szépsége, hogy a hátrányban lévő versenyzőnek a meccs végéig van esélye a győzelemre, mivel a yuko és koka pontokból nem érhetőek el ippon vagy waza-ari pontok.
A küzdelem helyszíne egy maximum 16 × 16 méteres tatami, mely két részből, a küzdőtérből és a biztonsági zónából áll. Régen ősi hagyományok szerint nádból vagy gyékényből készítették, manapság szintetikus anyagú. A küzdőtér közepére egy kék és egy fehér öntapadó csíkot ragasztanak, egymástól nagyjából négy méterre. A verseny kezdetén és végén a versenyzők itt köszöntik egymást. (Meghajolnak egymással szemben.) >>
|
|
Sport, Élet, Egészség Központ
Herold Krisztina- Műköröm
Szélyes Zsuzsanna- Fodrász
Végleges szőrtelenítés
Manikűr, pedikűr, masszázs...
|
Animus Pilates
Mirror Fitness
Hahota Jóga
Nevetéssel az egészségért
Kizman Dental Studio Bt.
Bodnár József
Sportmasszőr
Bonydent Fogászat és Fogtechnika
Csaba Beatrix
Családállító
Rejuvi Szépség és Egészségközpont
Sárgáné Szöllösi Nikolett
Szépségszalon
Ági & Ági Szépségszalon
Dr. Kataria Nevető jógatanodája
Vidám erőgyűjtő módszer Katkával
Rusznák Tiborné
Intim Torna Tréner
VitaHelp Vitál Központ
Hétfátyol Tánciskola
Lamantin Aquafitness és úszóiskola
Elektro Szépség
Fogyasztóközpont
Titok Centrum
Ludas Krisztina
Masszázs
Tükör Szépségszalon
Törökbálint
Élet Virága Biobolt
Aszaló és présgépek, gyömülcsturmix gépek...
Szépségszalon
Masszázs, manikűr, pedikűr...
Orchidea Szépségszalon
Fodrászat, kozmetika...
Szalók Edit
Ma- uri masszázs, babamasszázs, homeopátia...
Bio- Passzázs
Bio- és Reform Élelmiszerbolt
Masszázsoázis
Nice Szépségszalon
Masszázs, kozmetika, szolárium...
Napraforgó Biobolt és Természetgyógyászat
Marianna szépségszalon
Fodrászat, kozmetika, szolárium
Korall Szépségszalon
Újbudai Sport Centrum
Liget Wellness
Fitness, szolárium, Zumba, kozmetika...
Bakos Sport, Body and Fitness
Eisenmann Tünde
Tibeti hangmasszázs
Navagittel Bio Szépségszalon
Oxigépbár, körömépítés, halpedikűr...
Fantasy Fitvibe Fitness Stúdió
Szép Heléna Kozmetikai Szalon
Bodrogi Rita
Yumeiho masszázs
Heliostim
Egészségvédő készítmények...
Szabadi Edit
Alternatív mozgás- és masszázsterapeuta
Ági Gyógynövény Bolt
Purnam Yoga & Selfness
Jóga Stúdió
Aranypont Bt.
Gyógymasszázs, akkupunktúra...
Mandala Mozgásstúdió és Biobolt
Hatha jóga, kismama jóga...
Sasad Wellness
Fodrászat, manikűr...
| |
|
Életmód
